NemazingСкачать
Качаем всё тело дома без гантелей и спортзала — в сети собрали тренировку из 6 простых упражнений.
Комплекс поможет прокачать грудь, руки, ноги, ягодицы и пресс, а для занятий понадобится только немного свободного места.
Программа тренировки:
Выполняем упражнения по очереди, отдыхая между подходами по 2 минуты. Тренируемся 3 раза в неделю.
👉 Топор +18. Подписаться
Комплекс поможет прокачать грудь, руки, ноги, ягодицы и пресс, а для занятий понадобится только немного свободного места.
Программа тренировки:
— Отжимания — 4 подхода по 15 раз;
— Приседания — 4 подхода по 20 раз;
— Выпады — 3 подхода по 12 раз;
— Обратные отжимания от стула — 3 подхода по 15 раз;
— Ягодичный мостик — 3 подхода по 20 раз;
— Планка — 3 подхода по 45 секунд.
Выполняем упражнения по очереди, отдыхая между подходами по 2 минуты. Тренируемся 3 раза в неделю.
👉 Топор +18. Подписаться